Ang headache ay ang s@kit o kirot na maaari mong maranasan  sa kahit saan mang banda ng ating ulo. Minsan tumatagal ito ng isang oras o kaya naman ay hanggang ilang araw. Lahat siguro tayo na nakakaranas ng s4k!t sa ulo o headache ay gusto agad itong mawala kaya naman sinusubukan nating uminom ng mga gamot para rito. Minsan sa hindi inaasahang oras tulad ng hating gabi ito umaatake kaya naman hindi tayo makatulog o kaya naman hindi makabili ng gamot dahil nga sa oras na iyon.

Para ma-solusyonan ang iyong problema narito ang ilang mga remedy na maaari mong gamitin para guminhawa naman ang iyong pakiramdam.

Ang luya ay nakakatulong sa pagbawas o pagiwas sa pagkakahilo at pagsusuka na minsan kasama kapag mayroon kang s4k1t ng ulo. Ayon sa pagaaral epektibo daw ang pag-inom ng ginger tea sa mga taong may chr0n!c migraine dahil sa tulong nito gumiginhawa ang pakiramdam ng bawat isa. 

Ang mga essential oils na tulad na lamang ng Lavander at peppermint ay nakakatulong bawasan ang pangingirot ng iyong ulo dahil sa kanilang nakagagamot na amoy. Ang kailangan lang gawin ay ipahid ito sa gilid ng iyong noo o sa gitna ng bibig at ilong para maamoy ito.

Maaaring kulang ka sa tubig kaya sumas4k!t ang iyong ulo. Kaya naman kapag mas@k1t ang iyong ulo, daanin ito sa water therapy. Ito ay gumagana sa loob lamang ng 30 minutes hanggang 3 hours. Dahil kapag ikaw ay dehydrated mas mataas ang tyansa na mawala ang iyong konsentrasyon at hindi komportable ang pakiramdam na nagiging dahilan kung bakit lumalala ang iyong $@kit sa ulo. 

Ang paglagay ng cold compress sa bandang leeg at ulo ay nakababawas ng kirot. Ayon sa isang pag-aaral may 28 na babaeng sumubok nito at lahat sila ay guminhawa ang makirot na pakiramdam na galing sa migraine. 

Hindi lang nakakabuti ng pakiramdam at nagbibigay ng alerto ang caffeine sa tao, kundi nakadadagdag rin ito pagiging epektibo ng mga gamot na tulad ng ibuprofen. Pero sa kabilang banda, hindi ito maganda kung mapaparami, dahil minsan ito ang sanhi kung bakit sumas@ki+ ang iyong ulo.

Ilan lamang yan sa mga mabisang paraan para mabawasan ang sintomas ng p4nan@kit ng iyong ulo. Mayroon ring mga bagay na dapat nating iwasan para hindi na mas lalo pang lumala ito tulad na lamang ng matatapang na amoy ng mga pabango, mga pagkaing mataas sa Histamine at marami pang iba.